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越睡越困是怎么回事 原来是这原因导致越睡越困

  随着天气越来越冷,不少人都开始喜欢赖床了,早上起床的时候非常困难,只想留在温暖的被窝里面。而且睡觉明明睡了一夜,还是感觉非常困,甚至有越睡越困的感觉。越睡越困是怎么回事?应该如何改善?一起来看文章了解一下吧!北京军海癫痫病医院

  脾胃失调

  中医会说:胃不和,则卧不安。是说胃部失调,会造成睡眠质量差。

  在晚上吃的太饱,可能会使得胃肠处于“加班”的状态,不断的刺激大脑,大脑处于兴奋状态,很难安然入睡。睡眠质量下降,第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

  熬夜后补觉

  有些人因为工作和学习的原因需要熬夜,当然也有的人只是贪玩,出现了通宵的情况之后第二天会感觉到非常的困,这个时候睡觉就会越睡越困了。

  建议在熬夜了之后还是尽量的维癫痫急救的方法有哪些持正常的作息,可以花半个小时去补觉,不要直接第二天什么事情都不做去睡觉,这样的效果也是不好的。

  床垫不平整

  睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整,在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节,也会造成睡眠质量下降,第二天醒来的时候感觉到疲累。

  蒙着被子睡觉

  有些人比较怕冷,所以在睡觉的时候喜欢把自己的头给蒙上,但是这样人的呼吸就会受到影响,大脑会有缺氧的情况,导致越睡越困。

  睡醉导致

  睡醉是打乱了身体的生物钟,生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的,一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱,就可能出现睡醉。

  在周末,很多人会想着不上班,好好的睡懒觉,到了中午十二点才起床,其实在早上七点钟的时候北京军海中医医院治癫痫怎么样身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间,可能会造成调节紊乱。

  如何拥有良好睡眠

  1.睡眠卧向

  所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。

  唐梁说,尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。

  《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

  2.睡眠时间

  春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

  阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”陕西治疗癫痫较好医院的人,还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟。按时作息,可提高睡眠休息的效率。

  传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

  现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至低;中午12时至1时,是人体交感神经疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。

  3.睡觉姿势

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧好。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

  由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利河南看癫痫病到哪家医院于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

  对女性来说,侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响,致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利,易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人。

  4.睡眠环境

  卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。

  卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

  总结:越睡越困并不是一个正常的现象,需要考虑可能是脾胃失调、床垫问题或者是睡醉等导致的。建议大家平时在睡觉的时候要掌握正确的方法,这样才能得到良好的休息质量,比如说睡眠的环境和姿势等都要注意,希望本文可以帮助到大家哦!

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