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传说中快速简单的瘦臂方法

导 语生活中有许多人都希望自己能有纤细的臂膀,但是却又苦于没有比较有效的方法能实现。下面就带大家一起了解传说中快速简单的瘦臂方法。北京军海癫痫病医院

传说中快速简单的瘦臂方法

伸展手臂

闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线。

坐着舒展身子

坐在床上,双腿向两侧打开,身子保持笔直,利用腰部的力量将上半身向腿部压去,与此同时双手贴耳向上伸直,当手臂伸至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展,常练习能让你拥有纤纤细臂,性感蛮腰。

前臂画圈

在不妨碍他人的情况下,将手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂与肩膀呈直线,利用手臂的力量,用前臂顺时针画圈30次,再逆时针画圈30次,而后缓慢将手臂向前伸直,反复练习上述动作直至手臂感到酸累,这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,让你轻松练就纤纤细臂。

手臂伸展回收

立正站好,将双手伸直抬至胸前,十指交错掌心外翻,利用手臂力量将双臂向胸前回收,与此同手手掌心翻转向内,保持该姿势15秒后,将手臂缓慢伸直,掌心向外翻,当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸,还能促使脂肪加速燃烧,让你快速甩掉手臂赘肉。

高举手臂

站着高抬手臂双腿并拢站好,挺直腰身,将双臂贴耳向上高举,利用手臂的力量将左手抬至与肩同高,右臂用力向上伸展,而后双手交互练习上述动作,将左臂举,右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。

走路大摆手

闲暇时,在练习原地走得同时,将手臂高高向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。

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肥肚腩困然着很多上班族,长期久坐导致腹部堆积了厚厚的一层赘肉。腹部刮痧减肥能加速脂肪的燃烧,还能促进肠胃的蠕动,有效缓解便秘。下面我们一块来看看腹部刮痧减肥法具体操作步骤!

腹部刮痧减肥 瘦出健康与美丽

两手握着刮痧板,在胸部找自己的肋骨,往肋骨的下缘刮,然后刮到小腹部,从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站,站稳,站直,紧收肚子,专门刮腹部的赘肉,先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮刮到小腹部,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力,减肥效果就越好,不用担心损伤到皮肤,因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

要注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了,脂肪也会被运动起来,因为肚子容易胖是因为缺少运动,这时候刮痧可以帮助赘肉运动。以此来回刮20圈,身体就会微微发热,不过要记住20圈不等于20下哦,而是由左到右一圈,由右到左一圈这样算。

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当觉得体内脂肪过多你从体重测量仪上得出体重正常的结论时是否会大舒一口气呢。可是进来的一项研究表明却给本来平静的湖面投下一枚重磅炸弹。研究表明:即使体重正常的人也可能患有肥胖症,具体来看专家的解释吧。

“体重正常的肥胖症”是美国梅奥医院(the Mayo Clinic)最近发布的一份引人注意的报告中所提出的问题,即人体内的脂肪能给人和其心脏造成麻烦,即使一个人看上去不胖,而体重秤也说其体重在健康范围内。

由心脏病专家希门尼斯(Francisco Lopez-Jimenez)领导的梅奥的研究人员们为这种现象发明了一个新词:体重正常的肥胖症。他们做了一项研究,调研了6,171 名按身体质量指数(BMI)来说属于体形正常的美国人,发现那些体内脂肪含量高的人,其将来患心脏病的风险大大超过了那些体内脂肪含量低的人。他们的身体的“运作方式如同患肥胖症的人们,但他们却并不肥胖,”希门尼斯说。

可怜天下父母心,可爱天下父母心。为了家人更为了能看着孩子的快乐成长,台湾廖先生坚持减肥瘦身减掉37公斤,这份毅力这份决心的来源,其实是一颗伟大的爱心。减肥快讯带您走进台湾爸爸为孩子而减肥瘦的故事。

据台湾“中央社”报道,台湾一名体重破百的男子,一身毛病,健康亮红灯,为了陪孩子快乐长大,健康减重37公斤。

39岁廖先生,已婚,育有1对子女,是宅在家的电脑SOHO族。廖爸爸受高雄医学大学附设医院体重管理中心邀请,10日现身说法,谈正确减重心路历程。

他说,从小就胖胖的,很少运动,体重居高不下,曾经趁太太上班,在家嗑完1桶炸鸡,却又怕太太生气骂人。太太常叨念着他“要减肥”,因此他无论节食、运动,各种减重方法都用过,结果总是在减重和复胖循环中挣扎。

廖爸爸身高175厘米、体重117.9公斤,有睡眠呼吸中止症困扰,睡觉狂打呼,不但影响太太睡眠,打呼声也常会吵醒自己。因为长期睡不好,白天精神不济,开车猛打瞌睡,家人强制陪他就医。

体内脂肪过多的人的体重不一定超重。相反,相比身体脂肪量低的人,这些人的体内脂肪与肌肉组织的比值比较高。事实上,体重或身体质量指数(此指数综合考虑了人的体重和身高)相同的人,其体内脂肪含量的百分比也会有所不同。

根据这项历经九年的研究结果,加上美什么药治疗小儿癫痫好国政府的人口统计和肥胖症数据,希门尼斯和他的同事估计,多达30万的美国人可能患上了体重正常的肥胖症,其中许多人还不知道他们患心脏病的风险可能会增加。

这项研究“深度研究了那部分我们以为都是健康的人群,而他们很可能并不健康”,研究肥胖症和代谢综合症的美国科罗拉多州丹佛大学的专家埃克尔(Robert Eckel)说。他没有参与该项研究。

但是,埃克尔和其他医学专家提醒说,这些发现还有待进一步的研究加以验证。象梅奥报告这样大型的流行病学研究,在认清重大趋势和为进一步调研提出假设方面是很有用的;但在为个体的病人提出具体治疗方案方面,这些研究结果不一定可靠。

埃克尔说, 事实上,他不认为研究结果意味着人们应该通过测量身体脂肪含量来评估他们患心脏病的风险。其他医生说,一般来说,当正常体重的人腰部长出一圈脂肪就该引起足够的警觉。若要证明此类人如果体内脂肪比例降低其患心脏病的风险是否也会随着降低,还需要做更多的研究。

梅奥诊所的研究结果还包括:体内脂肪高但体重正常的男性和女性,其患代谢综合症的风险增加了近4倍。代谢综合症是包括高血糖和高血压在内的一系列异常现象的组合。这种综合症在肥胖人群中属常见,也越来越成为糖尿病和心血管疾病的一个重要先兆。在研究过程中,高脂肪的妇女显示被诊断患心血管疾病的风险更高。胆固醇含量异常的风险无论男女都要更高,而高脂肪男子患高血压的几率则更高。

研究表明,尽管BMI是医生和研究人员经常借助用以确定一个人是否患有肥胖症的一个工具,但在某些情况下,它还不能具备判断一个人是否健康的功能。BMI是由一个人的体重(以公斤为单位)除以其身高的平方(以米为单位)。按政府公布的参考指标,BMI介于18.5至24.9之间的人,其体重被视为正常,这些人也是梅奥研究的取样对象。BMI为30或更高的则为肥胖,而介于25至29.9之间则被认为超重。对超重类的划分尤其有争议,因为许多经常运动而被认为健康的人的BMI超过了25。

是否是肥胖症,人的体重自然是一项重要的参照,但是千万不要盲目的相信体重。

当觉得体内脂肪过多你从体重测量仪上得出体重正常的结论时是否会大舒一口气呢。可是进来的一项研究表明却给本来平静的湖面投下一枚重磅炸弹。研究表明:即使体重正常的人也可能患有肥胖症,具体来看专家的解释吧。

“体重正常的肥胖症”是美国梅奥医院(the Mayo Clinic)最近发布的一份引人注意的报告中所提出的问题,即人体内的脂肪能给人和其心脏造成麻烦,即使一个人看上去不胖,而体重秤也说其体重在健康范围内。

由心脏病专家希门尼斯(Francisco Lopez-Jimenez)领导的梅奥的研究人员们为广西癫痫医院哪里正规这种现象发明了一个新词:体重正常的肥胖症。他们做了一项研究,调研了6,171 名按身体质量指数(BMI)来说属于体形正常的美国人,发现那些体内脂肪含量高的人,其将来患心脏病的风险大大超过了那些体内脂肪含量低的人。他们的身体的“运作方式如同患肥胖症的人们,但他们却并不肥胖,”希门尼斯说。

体内脂肪过多的人的体重不一定超重。相反,相比身体脂肪量低的人,这些人的体内脂肪与肌肉组织的比值比较高。事实上,体重或身体质量指数(此指数综合考虑了人的体重和身高)相同的人,其体内脂肪含量的百分比也会有所不同。

根据这项历经九年的研究结果,加上美国政府的人口统计和肥胖症数据,希门尼斯和他的同事估计,多达30万的美国人可能患上了体重正常的肥胖症,其中许多人还不知道他们患心脏病的风险可能会增加。

这项研究“深度研究了那部分我们以为都是健康的人群,而他们很可能并不健康”,研究肥胖症和代谢综合症的美国科罗拉多州丹佛大学的专家埃克尔(Robert Eckel)说。他没有参与该项研究。

但是,埃克尔和其他医学专家提醒说,这些发现还有待进一步的研究加以验证。象梅奥报告这样大型的流行病学研究,在认清重大趋势和为进一步调研提出假设方面是很有用的;但在为个体的病人提出具体治疗方案方面,这些研究结果不一定可靠。

埃克尔说, 事实上,他不认为研究结果意味着人们应该通过测量身体脂肪含量来评估他们患心脏病的风险。其他医生说,一般来说,当正常体重的人腰部长出一圈脂肪就该引起足够的警觉。若要证明此类人如果体内脂肪比例降低其患心脏病的风险是否也会随着降低,还需要做更多的研究。

梅奥诊所的研究结果还包括:体内脂肪高但体重正常的男性和女性,其患代谢综合症的风险增加了近4倍。代谢综合症是包括高血糖和高血压在内的一系列异常现象的组合。这种综合症在肥胖人群中属常见,也越来越成为糖尿病和心血管疾病的一个重要先兆。在研究过程中,高脂肪的妇女显示被诊断患心血管疾病的风险更高。胆固醇含量异常的风险无论男女都要更高,而高脂肪男子患高血压的几率则更高。

研究表明,尽管BMI是医生和研究人员经常借助用以确定一个人是否患有肥胖症的一个工具,但在某些情况下,它还不能具备判断一个人是否健康的功能。BMI是由一个人的体重(以公斤为单位)除以其身高的平方(以米为单位)。按政府公布的参考指标,BMI介于18.5至24.9之间的人,其体重被视为正常,这些人也是梅奥研究的取样对象。BMI为30或更高的则为肥胖,而介于25至29.9之间则被认为超重。对超重类的划分尤其有争议,因为许多经常运动而被认为健康的人的BMI超过了25。

是否是肥胖症,人的体重自然是一项重要的参照,但是千万不要盲目的相信体重。

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