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每天吃两个鸡蛋,包你健康又美丽_女性每天吃什么养生

每天吃两个鸡蛋,包你健康又美丽北京军海癫痫病医院

我们大家都知道鸡蛋是一个非常营养又健康的食物,鸡蛋中含有很多营养物质,可以补充我们日常所需要的能量。很多懂得养生的朋友们都喜欢在早上吃两个鸡蛋,搭配一杯豆浆,又美味又健康。我们今天就一起来了解一下鸡蛋中有哪些营养物质,鸡蛋有哪些功效和作用呢?

鸡蛋中的营养物质

众所周知,鸡蛋中最多的成分就是蛋白质了。鸡蛋是所有食物中蛋白质含量最高的食物。鸡蛋蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂含量可以堪比核桃和猪肝这些营养价值非常高的食物。除此之外,鸡蛋中的钙含量也不容小觑。

很多人都喜欢每天吃几个鸡蛋来补充自己体内的钙。而且将鸡蛋经过加工之后做成咸鸡蛋,其中的钙含量为远远超过鸡蛋本身,所以想他到补钙效果的朋友一定要制作的咸鸡蛋来食用。

鸡蛋有哪些功效?

鸡蛋中含有丰富的钙物质,现在很多当代年轻人都处于亚健康的状态,他们体内的钙含量很少,等到了一定年纪之后就会出现骨质疏松等身体健康问题,不仅现在都青年人的身体出现缺钙的现象,现在就有年纪很小的小孩子的钙含量也是不足的,所以要注意给孩子补钙这一关键环节。

鸡蛋中还含有卵磷脂,卵磷脂可以起到保护肝脏的作用,你想肝脏出现一些疾病的患者可以每天吃一些鸡蛋来保护自己的肝脏,没有患病的朋友也可以吃一些鸡蛋来预防疾病。

而且经常吃鸡蛋,还可以提高我们的智力,增强我们的记忆力,从而提高我们的机体免疫力。而且还有一些报道指出其石中的还,还有一些特殊的物质,可以预防癌症。

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鸡蛋是大家非常常见的一种食物了,味道也是非常的好,人们也把鸡蛋拿来做了很多的菜,而且鸡蛋的营养也是特别的丰富的,所以很多人也都是特别的喜欢吃,很多人都特别喜欢每天吃一些鸡蛋,但是很多人并不清楚具体有什么功效,下面我就来给大家具体的介绍一下具体的情况。

鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。

他们认为:“鸡蛋有营养,多吃补身体。”其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。

这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

所大家平常的时候是不要吃太多的鸡蛋的,每天吃一两个就可以了,如果吃太多的话,对身体的副作用还是会非常大的,同时如果本身身体就有各种方面的疾病的人就最好不要天天来进行食用了,同时平常的时候还可以吃一些其他的食物来补充营养。

鸡蛋的地位在人们的饮食里面是非常重要的,鸡蛋含有非常丰富的营养价值,是用来补充身体的最佳食材之一,而鸡蛋亦可以用来制作一些美味的副食,甚至还可以用来制作中药的药引子,因此,鸡蛋的作用非常大,但是任何的食物都不能过量的食用,有的人喜欢每天早上吃两个鸡蛋来补充身体营养,那么,这样的效果怎么样呢?

仅仅吃鸡蛋是不够的,鸡蛋所含的营养价值有限,而且胆固醇含量高于其他食物。我们中国人吃饭大多吃的是饥饱程度,而外国人吃的是营养。只吃鸡蛋肯定是不够的,最好吃一点粗谷类粥,加一点别的。

早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

第三,除鸡蛋外,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。

鸡蛋的营养价值是毋庸置疑的,但是鸡蛋也不是万能的,虽然鸡蛋所含的营养价值非常高,可以补充人体的需要,而且鸡蛋当中的各项营养成分是高于其他食物的,但是鸡蛋却不能替代其他食物,饮食还是要以多样化为主才行。

苹果是大家非常常见的一种水果了,很多人也都是非常的爱吃,但是具体苹果有什么营养价值,大家却是不知道的,很多朋友都在问,每天吃一些苹果对身体好不好呢,其实每天吃一些苹果对身体是非常的有好处的,因为苹果里面的营养元素都是人体所需要的,有助于人体的健康发育。

苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降 <精神运动型癫痫病的病因p>苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

所以各位朋友们平常的时候每天吃两个苹果,对身体也是非常的好,而且还非常的好吃,如果要使用苹果来减肥的话,大家还是要比较注意的,不要影响了身体的健康,如果身体非常的不适的话,还是不要坚持吃下去比较好,平常的时候吃一两个就好了。

我们都知道,苹果里含有丰富的营养物质,适合各种人群使食用。人们常常饭后吃苹果,或者用苹果榨汁喝。那么我们常说,不管吃什么东西都要适量,吃多或吃少都不好。那么每天吃两个苹果是否对人体有益,很多朋友对此都所疑问。一般来说,每天吃两个苹果对人体是有好处的,下面我们就来下详细地了解一下。

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?

降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

看了以上的内容,相信大家对苹果的功效都有一点的了解了。人们每天吃两个苹果既可以补充营养也可以增强身体抵抗能力,而苹果属于平性的水果,既不会过于寒凉也不会上火,是一种适合各种人群食用的水果,所以建议大家可以的话,不妨每天吃点苹果,对身体有益处。

每个人对自己的要求是不同的,对穿衣、吃住等均不同,在吃上面会重视其营养与健康,当然有部份患者会重视饮食的口感,对营养的重视则要弱些。但是大家都清楚有营养的食物类型,比如鸡蛋、鱼、肉等。我们可以每天都吃鸡蛋,以早餐为主要食用时间。吃鸡蛋时我们要注意量。那么成年人每天能吃两个鸡蛋吗?

一,一个鸡蛋能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1。2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0。07毫克,核黄素0。13毫克,尼克酸0。04毫克,胆固醇300毫克。一个鸡蛋约含胆固醇300毫克,正好是一个正常人的需要量,吃多了你就会胆固醇升高,人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

二,鸡蛋富含优质蛋白质,是营养价值最高的一种食物,一个鸡蛋大约含有胆固醇290毫克左右,而成年人每天摄入的蛋白质不能超过300毫克,有专家建议每天吃25到50克蛋类,这个量相当于半个或一个鸡蛋,一天一个就最合适了,吃的太多了,容易导致高胆固醇血证,不利于心血管健康,而且高蛋白食物对肾脏也是负担,一天一个鸡蛋最合适!

三,吃鸡蛋过多,会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

从营养学的观点看,为了保证平衡膳食,满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇,产妇,乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

成年人每天能吃两个鸡蛋吗?从文章的讲解来看成年人每天吃两个鸡蛋是可以的,并不会影响或是破坏身体健康。但是也要看患者的体质与身体疾病情况,并不是所有的人都可以每天吃两个鸡蛋,当患者肝脏、脾等器官不健康时,身体胆固醇过高时,鸡蛋的食用就必须谨慎些,尤其是对鸡蛋黄的食用。

我相信每个人早餐都不会少了鸡蛋吧!对于鸡蛋这种蛋白质非常丰富而且又饱腹的食物,很多人都不会拒绝。鸡蛋虽然营养价值非常高但是并不能满足人所需要的能量,下面就为大家大家说明一下早餐吃两个鸡蛋是不是真的好:

仅仅吃鸡蛋是不够的啊,我们中国人吃饭大多吃的是饥饱程度,而外国人吃的是营养。只吃鸡蛋肯定是不够的,最好吃一点粗谷类粥,加一点别的。下面我引荐一篇文章,请参考:

早餐宜吃食品

◆ 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

◆ 其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

◆ 第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉哪个癫痫病医院看的好拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

早餐不宜食品

值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。

鸡蛋中虽然有很丰富的蛋白质但是并不能满足人所需要的其他物质,即使早餐吃了两个鸡蛋也只是补充了一定的蛋白质依旧不能满足人体所需,所以早餐吃两个鸡蛋是非常没有必要的。以上材料就是为大家介绍的一些具体的方面。希望对大家有所帮助。

对于一天到底吃几个鸡蛋,很多人都纷纷提出了自己的想法,有的人说鸡蛋吃得越多越好,这样可以让身体补充更多的营养,也可以让身体充满能量,这样下来的话,身体的素质也是可以变好的,但是还有很多人说吃鸡蛋是不能吃太多的,吃太多的话对身体的伤害很大的,但是还有很多人说鸡蛋每天就吃两个,那么一天吃两个鸡蛋好吗?

鸡蛋每天就只能吃一个。

一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较,鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好,维生素的含量也较高,价钱却比瘦肉便宜些,从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。

近年来,由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高,所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理,害怕吃蛋黄会造成动脉硬化,因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的,在正常情况下,胆固醇并不是有害的东西,它也是人体不可缺少的重要物质,在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一,而且能合成几种重要的激素,在体内还能转变成维生素D3。

另一方面,人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的,它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物,所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克,如果动物性食物吃得少,还到不了此数。内源性是体内自己合成,每天约合成1.0~1.5克,这远比从食物吃进去的多,所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下,身体有自动调节的能力,即吃进去的胆固醇多,体内合成的数量就少;吃进去的少,体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂,是一种强乳化剂,它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积,透过血管壁为身体组织所利用,不会增加血浆胆固醇。

通过上面的介绍,我们都知道了吃鸡蛋的时候最好是每天坚持给自己吃一个,而不能一次性吃太多的鸡蛋,吃鸡蛋的时候也要注意保存好这个营养,不要在煮鸡蛋的过程中将鸡蛋的营养流失了,而给自己吃鸡蛋也要注意不要和一些禁忌的食物搭配,鸡蛋不能同牛奶同吃,大家要记住了。

鸡蛋是平时生活中经常吃的一种食物,鸡蛋含有很高的营养及蛋白质,鸡蛋最有营养的吃法就是水煮鸡蛋,最近网上特别流行一种鸡蛋减肥法,就是说早上就吃两个鸡蛋就可以减肥,虽然说鸡蛋的营养很高,含有丰富的蛋白质,但是能不能真的减肥呢?下面我们就来说一说这个问题。

美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐,这两份早餐含有相同的热量,重量也大致相等。八星期后,研究者比较发现,食用鸡蛋的人多减往65%的重量,同时,腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥,由于它比其他食用品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食用品就会削减。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”

至于吃鸡蛋为什么轻易使人饱,目前还没有明确结论,据猜测这和它含有大量蛋白质有关。英国食用品标准局说,尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和赘肉对人体更为不利。他们同时提醒,鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食用品的多样性。

综上所述,鸡蛋确实可以达到一个减肥的效果,但是只是起辅助作用而已,想要真正的达到减肥的效果,运动和适当的节食是必不可少的,可以多吃一些高纤维低脂肪的食物,平时生活中也一定要记住不要吃高热量的食物。可乐一些碳酸性的饮料一定要少喝,甚至不喝,这样才是健康的减肥方法。

众所周知,核桃是补脑圣品。常吃核桃,有助于提高人的记忆力,并且会使人的注意力更加集中,还可以达到美容养颜,延年益寿的效果。核桃属于坚果类食品,由于有着强大的保护外壳,在运输的过程中不易损坏,并且干核桃耐储存。核桃仁还可以做粥,给美味的粥增加鲜美的味道。每天吃两个核桃到底有哪些好处呢?在这里,小编来告诉大家。

                                                    

1、延缓衰老

核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会癫痫病是怎么原因的分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

2、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

3、吃核桃补大脑

可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。

4、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

5、补充微量元素

核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

核桃的好处多多,尤其是对于女性来说,每天吃两个核桃,一段时间之后皮肤明显的更加有光泽,更加的光彩照人。但是在美味在有营养的食物也不宜多吃,每天2个核桃是最适宜的。吃的量太多反而会对身体造成不好的影响,所以爱吃核桃的朋友一定要控制住自己的嘴巴。

橙子又名黄果、金环,为芸香科植物香橙的果实,原产于中国东南部,是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙,酸橙又称缸橙,味酸带苦,不宜食用,多用于制取果汁,很少鲜食。鲜食以甜橙为主。

中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形,上下稍扁平,表面滑泽,来成熟前色青,成熟后变成黄色果肉酸甜适度,汁多,富有香气,是人们喜欢吃的水果之一。

橙子不仅味道浓,而且营养价值也最为丰富。

中国中医科学院西苑医院杨力教授指出,中医认为,橙子性味甘、酸,微凉,有生津止渴、开胃宽胸的功效,其中所含的橙皮甙、柠檬酸、果胶和维生素等营养物质,具有增加毛细血管弹性、降低血中胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用。

普通人一天如果能吃上两个甜橙,具有很好的防癌效果。这不仅是因为大量的维生素C,橙子所富含的-玉米黄素,也是防癌高手,它比我们所知道的胡萝卜中含有的-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。此外,专家还指出,越甜的橙子,其中所含的-玉米黄素就越多,防癌效果也就越好。一般来说,橙子表皮比较平滑、细腻,颜色较深的更甜一些。

鸡蛋,是我们平时经常会吃到的,也经常一被作为我们的早餐来食用,很多人也都非常的喜欢,对人体也有很多的好处。可是,通常早餐吃两个鸡蛋可以减肥吗?相信大家也都对此有疑问,究竟早餐吃鸡蛋会不会减肥呢想要知道答案的朋友们,赶快来看看吧!

美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐,这两份早餐含有相同的热量,重量也大致相等。八星期后,研究者比较发现,食用鸡蛋的人多减去65%的重量,同时,腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。?

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

至于吃鸡蛋为什么容易使人饱,目前还没有明确结论,据猜测这和它含有大量蛋白质有关。

德安德哈尔认为,这些发现具有指示意义。在很多文化传统中,鸡蛋都是早餐的一部分,这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取,达到减肥目的。

英国食品标准局说,尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒,鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食物的多样性。

在今天,人们也逐渐的发胖,所以,减肥也是人们所关心的话题,至于通常早餐吃两个鸡蛋可以减肥吗?专家也已经表明,经常吃鸡蛋要比吃其它食物的减重更快,但是,我们还是要爆出营养的均衡,不要经常食用一种食物哦!

每天吃两个苹果 效果惊人连医生都“害怕”

苹果是很常见的一种水果,很多人都在吃,但是你知道苹果的营养价值吗?苹果的效果真的很惊人,连医生都“害怕”,下面就让我们来了解一下苹果的功效以及苹果的吃法,让大家看看为什么连医生都害怕吧。

为什么说医生都“害怕”?

因为苹果的功效实在太多了,如果每个人都养成每日一苹果的习惯,那医院哪里还有生意?这话说得虽然夸张了些,但是苹果的好处却是不容质疑的。常吃苹果有以下几大好处。

苹果“处方” 每天吃2个降低心脏病、中风风险

一项发表在英国某医学杂志上的文章公布了研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。或许很多人习惯每天吃一个苹果,但是如果再吃第二个苹果,你会发现还会收到额外12%的保护效果。换句话来说就是,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

一个苹果 3种明星成分让医生都赞叹不已

1、果胶

这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

2、硼

3、这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

槲(音同:胡)黄素

苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。某国农业部有机食品专家称:苹果中的“酸”、“癫痫病哪家医院治好甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

高钾低钠,特别适合高血压朋友

苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4,零脂肪,血管自然健康啦!除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

帮助溶解血栓,降低40%心梗可能

吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州某项研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

苹果怎么吃

拔丝苹果

材料:苹果4个(个头比较小),盐半茶匙,淀粉80克,白糖60克,油20克。

做法

1、苹果去皮,切小块,泡在盐水里。

2、苹果沥干水后,蘸上干淀粉。

3、锅里倒入适量的油(用直径比较小,比较深的容器比较省油)。

4、油热后放入苹果,炸至淀粉变硬,捞出控油。

5、锅里放入20毫升的油和60克白糖,用小火炒至白糖溶化,成琥珀色。

6、倒入苹果快速翻炒几下。

7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。

小诀窍

1、炒糖的时候一定要注意火候,千万别炒焦了。

2、苹果要多蘸点淀粉。

3、油要烧热,炸制的时间不要太长,炸的时间长了,苹果容易变的太软,不成形。

每天吃两个苹果 效果惊人连医生都“害怕”

苹果是很常见的一种水果,很多人都在吃,但是你知道苹果的营养价值吗?苹果的效果真的很惊人,连医生都“害怕”,下面就让我们来了解一下苹果的功效以及苹果的吃法,让大家看看为什么连医生都害怕吧。

为什么说医生都“害怕”?

因为苹果的功效实在太多了,如果每个人都养成每日一苹果的习惯,那医院哪里还有生意?这话说得虽然夸张了些,但是苹果的好处却是不容质疑的。常吃苹果有以下几大好处。

苹果“处方” 每天吃2个降低心脏病、中风风险

一项发表在英国某医学杂志上的文章公布了研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。或许很多人习惯每天吃一个苹果,但是如果再吃第二个苹果,你会发现还会收到额外12%的保护效果。换句话来说就是,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

一个苹果 3种明星成分让医生都赞叹不已

1、果胶

这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

2、硼

3、这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

槲(音同:胡)黄素

苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。某国农业部有机食品专家称:苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

高钾低钠,特别适合高血压朋友

苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4,零脂肪,血管自然健康啦!除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

帮助溶解血栓,降低40%心梗可能

吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州某项研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

苹果怎么吃

拔丝苹果

材料:苹果4个(个头比较小),盐半茶匙,淀粉80克,白糖60克,油20克。

做法

1、苹果去皮,切小块,泡在盐水里。

2、苹果沥干水后,蘸上干淀粉。

3、锅里倒入适量的油(用直径比较小,比较深的容器比较省油)。

4、油热后放入苹果,炸至淀粉变硬,捞出控油。

5、锅里放入20毫升的油和60克白糖,用小火炒至白糖溶化,成琥珀色。

6、倒入苹果快速翻炒几下。

7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。

小诀窍

1、炒糖的时候一定要注意火候,千万别炒焦了。

2、苹果要多蘸点淀粉。

3、油要烧热,炸制的时间不要太长,炸的时间长了,苹果容易变的太软,不成形。

感谢阅读网饮食养生频道的《每天吃两个鸡蛋,包你健康又美丽》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

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