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发布时间：2022-06-10 21:25:58
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谈养生网导读：由于上班族是一种时间很赶的职业，除了工作之余似乎也没什么多的个人时间，所以甚至于在就餐的时候也是比较马虎。但是如果你作为上班……北京军海癫痫病医院 ●餐厅用餐吃什么热量更少？ ★肯德基 好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。 不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高；可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量1000K。 ★比萨饼店 好的选择：蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量：700K。 不要选择：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类；饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量1000K。 ★中餐厅 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。 不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K。 ★面包房 好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量600K。 不要选择：热狗、白面包、香肠、干酪，这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂，热量高，又缺少微量元素和维生素。维也纳面包：千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，简直比吃糖还厉害，热卡量850K。 虽然作为一个上班族上班的时间很紧很匆忙，但是再怎么匆忙也不要随便应付自己的午餐了！随随便便吃的午餐也很有可能致胖，只有在知道吃什么比较适合减肥的前提下，我们才能够选择好午餐的搭配来帮助瘦身，希望大家可以好好关注午餐的用餐内容，不要让自己不知不觉就胖了下去。 即将进入天气炎热的夏天，身体很容易堆积毒素，从而导致肥胖。为了避免这一现象的发生，夏日晚餐喝点粥吧。夏日晚餐喝杭州癫痫病医院粥不仅能消暑气，还能有助于养生，那么夏日晚餐和什么粥减肥效果好呢? 夏日晚餐喝粥 养生又瘦身 山芋粥 材料：山芋，粳米。 做法：1.将粳米淘洗干净;山芋去皮洗净，切成小丁。 2.往锅内加入适量的清水，放入粳米，煮至米粒饱满后，倒入山芋丁，继续煮成绵软的粥即可。 玉米面红薯粥 材料：玉米面，红薯。 做法：1.将玉米面用水搅拌成糊状;红薯去皮，洗净切碎。 2.往锅内加入适量的清水，用大火烧开，放入玉米面及红薯，边倒边搅拌。 3.用小火熬煮成粥即可。 红枣糯米粥 十个胖子九个虚，所以胖子们想要减肥，首先就是要调理身体。中医认为，夏季是健脾除湿，而夏季常常因为天气炎热而导致脾胃功能低下，所以夏季减肥应多吃健脾利湿的食物。在诸多减肥食物中，黄色食物具有健脾胃，恢复精力和增强元气的功能，非常适合夏季食用! 夏季减肥 黄色食物养生又瘦身 第一胡萝卜 胡萝卜是黄色蔬菜当中最具代表性的一种。它性平味甘，具有消食健脾，润肠通便的良好疗效。胡萝卜含有的植物纤维，吸水性很强，极容易在肠胃道之中膨胀，既可以增加饱腹感，又可以促进排便，对减肥清肠好处很多。胡萝卜的做法很多，今天小编推荐的是夏天减肥很有效果的胡萝卜鸡肝粥 胡萝卜鸡肝粥 讲100克胡萝卜和30克草菇洗净切丝，鸡肝切成片。煲内倒少许的植物油，油热后放进切好的材料稍微炒一下，再加入粳米翻炒一会儿。加入适量的清水，用大火煮开后用小火慢慢将米熬烂。起锅前，放入一下香菜末和盐，胡椒粉增加香味，搅拌一会儿即可上桌。 材料：红枣，糯米。 做法：1.将糯米淘洗干净，用清水浸泡半个小时;红枣洗净，用清水泡发。 2.将糯米倒入煮沸的水中，加入红枣，用勺子轻轻搅拌。 西安癫痫病专科医院哪家好 3.煮沸后转小火，加盖留小缝，继续煮30分钟。 4.盛出，用红糖调味即可。 冬瓜粥 材料：冬瓜，大米，排骨。 做法：1.冬瓜去皮洗净，切成小块;大米淘洗干净;排骨洗净，剁成小块。 2.将冬瓜、玉米和排骨倒入锅中，加入适量清水，大火煮滚后，用小火熬煮成粥即可。 上述为大家推荐的瘦身粥能帮你清走多余的热量，真的是夏日减肥不可多得的好选择! 即将进入天气炎热的夏天，身体很容易堆积毒素，从而导致肥胖。为了避免这一现象的发生，夏日晚餐喝点粥吧。夏日晚餐喝粥不仅能消暑气，还能有助于养生，那么夏日晚餐和什么粥减肥效果好呢? 夏日晚餐喝粥 养生又瘦身 山芋粥 材料：山芋，粳米。 做法：1.将粳米淘洗干净;山芋去皮洗净，切成小丁。 2.往锅内加入适量的清水，放入粳米，煮至米粒饱满后，倒入山芋丁，继续煮成绵软的粥即可。 玉米面红薯粥 材料：玉米面，红薯。 做法：1.将玉米面用水搅拌成糊状;红薯去皮，洗净切碎。 2.往锅内加入适量的清水，用大火烧开，放入玉米面及红薯，边倒边搅拌。 3.用小火熬煮成粥即可。 红枣糯米粥 材料：红枣，糯米。 做法：1.将糯米淘洗干净，用清水浸泡半个小时;红枣洗净，用清水泡发。 2.将糯米倒入煮沸的水中，加入红枣，用勺子轻轻搅拌。 3.煮沸后转小火，加盖留小缝，继续煮30分钟。 4.盛出，用红糖调味即可。 冬瓜粥 材料：冬瓜，大米，排骨。 做法：1.冬瓜去皮洗净，切成小块;大米淘洗干净;排骨洗净，剁成小块。 2.将冬瓜、玉米和排骨倒入锅中，加入适量清水，大火煮滚后，用小火熬煮成粥即可武汉看癫痫到哪家医院。 上述为大家推荐的瘦身粥能帮你清走多余的热量，真的是夏日减肥不可多得的好选择! 白领们由于久坐，不少的人或多或少都会有些颈椎病，同时身上的赘肉也逐渐增多!怎么减肥怎么缓解颈椎疼痛呢?减肥瑜伽就能达到这样的效果，尤其是下面的这些减肥瑜伽的瑜伽体式! 改善颈椎促进减肥的瑜伽体式 减肥瑜伽1、舞蹈式瑜伽体式 两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。 减肥瑜伽2、后仰式瑜伽体式 两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。 减肥瑜伽3、双腿背部伸展式瑜伽体式 美体减肥一直是每个女性所追求的减肥效果!减肥瑜伽正好能帮住年轻爱美女性达到这样的梦想!想要美体减肥的年轻女星们跟我练习美背纤瘦臂的减肥瑜伽吧! 美体减肥 就选减肥瑜伽 第一步：双脚打开比肩要宽，上身立直，挺胸收腹，双手拿着哑铃往两侧平举出去，肩部往后沉，脖子尽量拉长，保持5秒。美体减肥瘦颈部! 第二步：上身往下弯曲，右肩往下沉，右手拿住哑铃向左脚脚背，左手向上伸直举起哑铃，两手臂都要伸直，保持5秒。 第三步：与上一步动作是相反，左手拿住哑铃往右脚脚背，右手向上伸直举起哑铃，两手臂伸直，保持5秒。 第四步：这一步只需要一个哑铃，双手握住哑铃，自然垂直手臂，身体挺直站立，保持5秒。 第五步：双手举起哑铃往胸前伸直，左脚上前一步，右脚往后拉开，形成一个弓字，左脚膝盖弯曲度要与地面垂直90度，上半身立直，保持5秒。 双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活山西治疗癫痫比较好的医院性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。 减肥瑜伽4、弓步式瑜伽体式 跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。 减肥瑜伽，拥有的不单单只是减肥瘦身的效果，还有助于治疗病症有助于身体健朗!在做瑜伽之前记得要做好充分的准备活动! 白领们由于久坐，不少的人或多或少都会有些颈椎病，同时身上的赘肉也逐渐增多!怎么减肥怎么缓解颈椎疼痛呢?减肥瑜伽就能达到这样的效果，尤其是下面的这些减肥瑜伽的瑜伽体式! 改善颈椎促进减肥的瑜伽体式 减肥瑜伽1、舞蹈式瑜伽体式 两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。 减肥瑜伽2、后仰式瑜伽体式 两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。 减肥瑜伽3、双腿背部伸展式瑜伽体式 双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。 减肥瑜伽4、弓步式瑜伽体式 跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。 减肥瑜伽，拥有的不单单只是减肥瘦身的效果，还有助于治疗病症有助于身体健朗!在做瑜伽之前记得要做好充分的准备活动! |