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比别人老得快? 这些抗衰秘诀你一定要知道

抗衰老的秘诀

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美白祛斑试试温针灸

中老年妇女大多肝肾不足,气血不畅,是脸部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后,会把艾团放在针柄上点燃,通过针体将热力传入穴位,可以温通经脉、行气活血。注意辨证选取穴位,可取肝经、肾经循行的要穴。持续坚持3个月的疗程,每周治疗2次可见效果。

抗衰老饮食4大策略

从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。

避免摄入含过多精制糖类食物,鼓励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗衰老的重要元素,推荐酸奶、虾皮、豆腐等。

延缓衰老先护腿

要想延缓衰老,得先护好腿部,分享两个方法:揉腿肚,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。

可增强腿部力量;揉双膝,屈膝微下蹲,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

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