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夏季减肥食物有哪些

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炎热的夏天,谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜?西瓜是补充水分的好来源。不过,有消化系统疾病或是糖尿病的患者应当慎食。

2、蔬菜冷汤

汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏,既方便,又别有风味。而且,饭前喝汤会让你觉得饱,摄入的热量显著减少。南瓜、胡萝卜、玉米、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。

3、烤蔬菜

晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、茄子、胡萝卜、芦笋和大蒜等蔬菜,冷藏于冰箱中。稍加变化,它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

4、凉拌菜

打一个清爽的油醋汁,洗干净你喜欢的蔬菜和水果,加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可尝试多种搭配,有时看似风马牛不相及的两种食材,放在一起却有奇特的风味。

5、水果甜品

放弃高糖高脂肪的冰激凌,试试低脂木糖醇酸奶加香蕉、葡萄、草莓、桃子。记住,天然的果糖比蔗糖更甜,但热量却低得多。

6、低热量饮料

可乐、茶饮料、冰咖啡、橙汁、奶昔,在夏天,饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分,保持凉爽,但如果不注意,就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料,要是嫌清水无味,试着向里面加一片柠檬。

温馨提示,以上即是对夏季减肥食物的详细介绍,为了减肥的成功,尽量不吃高热量的食物,不妨就以上的几种食物自己备上一些!

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