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白领养生选择静养还是动养?

  随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。下面由中国中医科学院研究生院教授、养生名家杨力为大家详解传统中医中的动静结合养生。

  运动过度的人,寿命不一定长

  什么是动静结合养生?

  动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有所长。按照周易的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。

  其中,动养包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括:静坐、睡眠、闭目养神等。

  动养的寿命长还是静养的寿命长?我们从龟蛇的寿命比老虎豹子的长,就可以得出答案。但是动养和静养一定要合理安排,不能偏颇。

  有的人以为拼命运动身体自然会好,其实不然,运动过度的人,寿命不一定会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?因为老奶奶善于静养。静养有利于节能,于是阳气耗散的少,阴精保护的好,所以生命的烛光能常亮不灭。老爷爷则相反,不爱静养,多吃多动,消耗了大量的能量,特点是像老虎豹子一样,动的太多,阳气阴精保护的差,所以生命的烛光熄灭的早。

  其实东方养生的最大奥秘,是动静交替。只静养不运动是片面的,而只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。

  上班族怎样选择动养和静养呢?

  上班族有很多人长期久坐不动,这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚,阳虚的人,应该多选择动养,因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养,因为《易经》的理论是“静则生阴”。

  那么我们怎样判断我们是阳虚之体还是阴虚之体呢。阳虚的人,特别怕冷,手脚冰凉,神疲乏力。阴虚的人恰好相反,潮热口干,手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

  动静养生还要根据天时选择。上午是阳长阴消的时候,苍天给我们的阳气多,所以阳虚的人上午锻炼有利于补充阳气。傍晚阴长阳消,天地给我们的阴气比较多,那么阴虚的人就应该多在傍晚散步。

  在具体的操作中,需要注意什么事项?

  动养和静养都各有所长,两种养生方法都很重要,应该配合应用。不过生命好比燃烧中的蜡烛,也像一盏点燃的油灯,燃烧的越旺,熄灭的越早。所以要想寿命长,就不能过度运动,过度消耗阳气,而应该适度运动。

  总之阳虚的人以动养为主,但不可以过于激烈,要配合静养。阴虚的人以静养为主,但也必须配合动养。动静交替效果才好。另外,腹围不大,血脂不高,胆固醇不高,没有这方面遗传基因的人,可以静养为主,动养为辅。反之腹围大,血脂高,胆固醇高,有这样遗传基因的人,就应该动养为主,静养为辅。

  运动中,如果出现大汗,头晕心慌,眼睛发黑,恶心呕吐,或者是过度喘息,都是运动过度的信号,都应进行调整。静养还可以选择静坐和冥想相结合的方法,即节能又能长寿。

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