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【血脂高能降下来吗?】_如何降低_怎么降低-

很多人正在受到高血脂的困扰,需要提醒大家注意,高血脂的情况比较复杂,并不是血脂偏高就称为高血脂症的,导致血脂偏高的原因非常多,首先和年龄因素有关系,另外和遗传因素有关,还有和日常的饮食息息相关,出现高血脂的人群,必须要通过饮食进行调理,那么血脂高究竟能不能降下来呢? 北京军海癫痫病医院

血脂高能降下来吗?

不吃药,有一部分高血脂也是能降下来癫痫专科医院哪家好的!

如果不是家族性的高脂血症,如果低密度脂蛋白胆固醇不超过5mmol/L,可以不用吃他汀,改变饮食习惯和生活方式就有可能控制到理想水平。当然,如果能耐受他汀,心脑血管病风险又比较高的话,服用他汀不仅为了降血脂,还有协同预防缺血性心脑血管病的作用。

如果不想吃药降血脂,应该注意以下三点:

癫痫的治疗方法怎么样一、饮食。了解什么要多吃,什么可以吃,什么要少吃,什么最好不吃。

1.什么要多吃,富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果,富含膳食纤维的食物,如全麦,大部分新鲜蔬菜水果,

2.什么可以吃,豆类和黄豆制品,还有大量植物蛋白,其他的一些鱼类或海产品如贝壳、生蚝等;

3.什么要少吃,动物瘦肉,家禽肉等;

4.什么最好不吃,或严格控制。所有含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如肥肉,固化植物油,动物内脏,黄油,以癫痫病哪家医院好啊及香肠、培根等肉制品,控制精制糖和米面,控制食物总热量,避免含糖食物和饮料。

二、生活习惯改变

1.戒烟;

2.严格限制饮酒量;

3.每天锻炼半小时以上,每周最好有两次强体力运动如跳绳。

三、控制体重

哪里治癫痫治的好 如果体重减少几公斤,低密度脂蛋白胆固醇就可以降低5-10%。

高脂血症的控制是多种因素共同起作用的,饮食和运动是控制的基础。

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