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39饮食健身星期三 减肥需要三分练七分吃 运动饮食

2021-11-22 | 来源:未知

  MM减肥的经历是最纠结的,因为好不容易付出汗水,努力的减下来一点点,可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了,这个说法有点夸张,一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜,特别适合在运动减肥的计划过程中进食,可以让你健身更有效果。

  推荐减肥菜一:冬瓜

  理由:常吃冬瓜能去除身体西安癫痫医院哪个好点多余的脂肪和水分,达到减肥的作用。而且,冬瓜性属微寒,既有消除水肿。祛火的功效。

  推荐减肥菜二:海带

  理由:海带清热利水,含多种矿物质和维生素,具有降压的功效;人体摄入后在心脏、血管、肠壁的沉积,是降低血脂和减肥的佳品。

  推荐减肥菜三:绿豆芽

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  理由:绿豆芽含有丰富的维生素和多种植物蛋白,能及时补充身体因运动后所流失的营养。而且绿豆芽烹饪非常简单,快速。凉拌熟食都可以。

  推荐减肥菜四:木耳

  理由:木耳性属微寒、多蛋白、纤维、矿物质,含脂低,是著名的降血脂和胆固醇的素食,预防脂肪的堆积和肥胖程度的增加。

 宜昌癫痫病医院有哪些rong> 推荐减肥菜五:白萝卜

  理由:白萝卜味甘性凉,有消腻去脂,化痰止咳的功效,还含有碱性物质,起到降低血脂血压,非常有利于减肥。

  推荐减肥菜六:韭菜

  理由:韭菜除了含有丰富的钙磷铁、蛋白质和维生素外,还含有大量纤维,能增加肠胃的蠕动能力,加速排除肠道多余的脂肪儿童良性颠痫发作诱因,达到瘦身的效果。

  小编寄语:运动后人体会消耗大量能量,不能一直只吃素食,还需要适当的补充肉食,少量肉食即可。运动、饮食相结合,你的减肥大业即将胜利了。

    39健康网(www.39.net)专稿,健身“5”极限系列,转载请注明出处。

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