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如何睡好觉?睡得好不好与起床方式有关

2021-11-22 | 来源:未知

据法国一项调查显示,64%的法国人有着这种“二次起床”的习惯,但是这些受调查者均表示,并没有感到因此而得到了更多的休息。

设置闹钟提前叫醒自己,其实只是让早起的痛苦提前到来,而在闹钟响起后10分钟的“补睡”质量远不及“一气呵成”的10分钟的睡眠质量。

对于那些喜欢“二湖北儿童医院治疗癫痫怎么样次起床”的人们来说,选择这种起床方式可能有着心理层面的因素——为了让痛苦的起床过程有一个缓冲,让自己可以从睡梦中慢慢醒来。不过,现实情况却事与愿违。

当闹钟响起,你按下‘稍后提醒’后赢来的10分钟的小睡,质量是很差的,对健康也非常不利。因为这会让你处于一种浅层睡眠状态中,而浅层的睡眠会带给我们格外的疲惫感。你会觉得濮阳治疗癫痫病医院排名很累,并且一整天都无法恢复精神。

间歇性的打盹会扰乱身体内在的生物钟,并且让大脑中“醒与睡”的节奏失调。简单来说,碎片化的睡眠无法使大脑得到休息,也无法让身体机能得到必要的修复。

总而言之,那些“稍后提醒”带来的碎片化的“补充睡眠”并不能让我们从中获得必要的休息,而一次次将癫要怎样治疗我们从睡眠中叫醒的铃声则会让我们一整天情绪不佳。法国预防和教育局的另一项调查研究发现,持续不断的闹钟对于易失眠的人来说,带来的痛苦更加严重。

从心理层面上说,如果一个人精神上充满动力,那么即使他身体很疲倦,也不会觉察到这种疲倦。就好像一个人在假期的早晨出发去度假,虽然前一天晚上只睡了几个小时,可是依然精神饱满。癫痫病是动手术好还是吃药好p>

关于如何起床才能获得更好的休息,最好的方法是一次性起床。应该把闹钟调到正常的起床时间,当闹钟响起后直接起床,而不是让闹钟提前响起,把睡眠时间分割开来。这样你才能拥有一个深度并且能够让你恢复元气的睡眠。

然而,对于有些人来说,“一次性起床”并不容易。

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