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金台养生园冬季咋让手脚不冰凉 一粥加一水祛湿补血最养人养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 | 来源:未知

  水平的提高,成为最关注的话题。才是的食品?中身体的?这都成为了关注的焦点。人民健康网推出《金台园》栏目,每周为您最的,带您走进健康园地。

  秋都好好的,一到冬天就手脚冰凉是怎么回事?山西中学院附属院妇产主任医师李虹,现代医学角度看,对大部分人来说,冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会血管收缩,血液回流能力减弱,脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。也以这样理解,变凉、身体感到冷的时候,为了保护体更脏器不被冻着,皮肤进行自我调整,关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,保证它们在寒冷的环境中依然温暖。这样一来,流向手脚等的血就大大减少,所以人们会感到手脚冰凉。

  “从中医角度讲,手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气郁等。大多手脚冰凉的人士是由于阳虚体质所致。比较多见。”李虹说,“如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了‘阳虚’体质。阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如果阳气夜间癫痫病能治愈吗不足,无法运至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现寒、手脚冰凉等现象。”因,缓解手脚冰凉的重要方法就是调理身体,补“阳气”。除了阳虚之外,根据症状不同,手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。李虹表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,可多进食补血养血的食物来改善。实的方面,情绪焦虑、抑郁的人则有可能因为平常情绪不稳,心情郁闷,气血淤积和肝气郁结,出现手足不温,心情平复后症状可消失。

  手脚冰凉的人冬季如何缓解手脚冰凉情况呢?李虹说,每天晚上可用热水泡脚,促进血液循环,缓解寒凉症状。“泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片,也可以去有经验的中医里开个泡脚驱寒的方子。泡脚的时候水温以适度为宜,并越烫越好。”李虹说,有的女性如果一整晚睡觉手脚都暖不过来,可以尝试一下“食疗”。“平日可以多吃温热食物,比如羊肉、枸杞、大枣、山药等,尤其是羊肉,低脂高热,很适合冬季食用。”李虹对记者说。

  李虹还提醒爱美的女性朋友,寒气袭来,多穿衣服是癫痫病长吃什么好防寒法宝。“有的女性朋友冬天喜欢穿裙子,或者怕穿得多了显胖,不穿羽绒服厚衣服,其实这样对的身体很不负责任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,而且以宽松为宜,穿着太紧也容易让血液循环不良,使手脚冰凉。”

  中医认为“动则生阳”。李虹告诉记者,其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽,那就是户外。“户外能加快血液循环,促使血液到达末梢,手脚冰凉的情况自然就缓解了。慢跑是最好的运动方式,一般下肢肌肉运动能拉动全身的血液循环,手脚冰凉的情况自然就减轻了,每天慢跑的时间最好安排在上午10时或下午4时左右,这时候的空气比较干净,污染物都在这个时候沉淀下。平时也可以试着用脚尖站立,拉伸手指,也可以经常搓手搓脚,都能加快血液循环,有效驱寒。”

  李虹提醒,虽然户外运动可以驱寒,不过刚刚运动完,身体出汗变热的时候,最容易受寒气侵袭,所以运动完以后要在外面披上外套,不要在冷中吹,防止感冒。

  千寒易除,一湿难去。为什么难呢?抗癫痫病药物妥泰这是因为,湿气和寒气不同,湿气是需要通过运化才能代谢出去的,大多数人不懂这一点,只顾排汗,排水,其实这样是去不掉湿气的。

  要祛湿,需调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要,滋润到全身,就像浇花一样。但当脾胃失调,水分排不出去停留在体内,就容易形成湿气。

  一粥就是小米粥。小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。

  一水就是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血,薏米要选没有霉味,软糯一点,这样煮出的薏米水浓浓的米香。红豆以赤小豆为优,每次各取50克,放进炖锅里,煮成汤,但记住,不能放糖,放了糖,祛湿补血的功效就打折扣了。

  十个九个寒,内湿对于女性的伤害,比寒更要大。所以女性用这个方法更为适宜。但请记住,持之以恒才会有实效。

  北方的冬季寒冷而干燥,冷空气的到癫痫去哪个医院好来对许多老年朋友造成了很大的困扰,老年人如何安然过冬天,听听专家怎么说。沈阳市红十字会医院(沈阳市老年医院)康复科主任孟怀忠建议老年朋友每天应分配好自己的生活。

  增强正气:合理饮食,少食多餐,少糖少盐;饮食合理:分配一天的摄食量;避免劳逸过度,可进行药物预防等方面的调养。

  调养精神:中医认为,精神情志活动与人体生理、病理变化密切关,突然、强烈或反复、的精神刺激,可使人体气机逆乱,气血阴阳失调,正气内虚而发病。经常保持心情愉悦,精神饱满,疾病就不易发生。

  锻炼身体:中国传统健身运动中,有导引、五禽戏、气功、太极等其他武术。如:常打太极拳可以疏通经络,气血流畅,激发和调节人体的阴阳气血,从而使人体能够抵御各种疾病。

  调节生活:老年人应懂得自然变化,顺应节气对饮食、起居应有适当安排。如:在感冒后,宜食热粥以助于发汗;在高血压时,服食醋泡花生米有助于降压及降低胆固醇的作用。

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