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立秋后如何养生 注意养阴润燥防滥补养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 | 来源:未知

  立秋后,空气湿度明显降低,昼夜温差开始加大,吹在身上也有些凉意了。专认为,“入夏无病三分虚”。而入秋后,身体不仅要运化、排解积攒的三分虚,还要聚敛阳气,以应对后的严冬。

  “秋三月”的尤为重要。“秋三月”指的是农历,立秋开始,到立冬为止,括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气,每个节气15天,共三个月。

  立秋一过,白天虽然依然炎热,是逐渐转凉,早晚温差开始变大,自然万物也进入阳气渐收、阴气渐长的阶驻马店癫痫病医院怎么样段,所以立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。

  时,人体的阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期,同时人们经过夏天的熏蒸,必然消耗大量的体力和精力,所以有句俗话说:“入夏无病三分虚。”

  立秋之后,紧接着要为冬天的藏做,顺应春生夏长、秋收冬藏的自然,因此,“秋三月”的养生就显得尤为重要。

  么在这三个月当中,你怎么去调整身心的节奏变化呢?被视为养生的《黄帝经》中就:作息时间要“早卧早起”。情绪上羚羊角对癫痫患者有帮助吗一定要“容平”“安宁”,保持从容平和、不急不躁的状态。

  立秋后,早晚温差大,晚上应注意保暖,要少吃冷饮,少吹空调。常在空调环境中的人们经常喝点姜茶,随身备一件外套避寒。

  根据中“养阳,秋冬”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜癫痫会隔代遗传吗类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成疾患,却已肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,虚寒的更要少吃一点。

  立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、小儿颞叶癫痫病难治吗苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

  立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

  秋日在上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为这类食品燥化热。

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