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成年人只需5小时睡眠?听听专家怎么说—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  据香港“东网”4月18日报道,人一天中会有的时间都在睡觉,长期睡眠不好恐增加险。美国纽约大学兰贡学中心(NYU Langone Medical Center)日发表研究报告,建议成年人每晚睡7至10小时,并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。

  专指,有大量证据证明,每晚睡眠少于5小恐令健小儿癫痫病是否传染康风险上升,增加患上心血管疾病或猝死的机会。

  专家指,人的身体需经过次睡眠周期才能完全恢复,让身体和大脑处理、调节情绪和恢复免疫系统。每个睡眠周期有4个阶段,括浅层期、中层期、深层期及快速眼动期。

  专家称,酒精以帮助入睡,却难以人实现深度睡眠,睡前喝酒会大幅降低休息质量河北哪家医院治癫痫病比较好

  专家指,应尽量避免睡前手机和电视等设备。因为这些设备会发出明亮的蓝光,影响脑部释放褪黑激素,进而使人需要更长的时间才能入睡。

  不少人在闹钟响后,仍会在争取多数分钟的睡眠时间,但其实大脑会因而重新进入快速眼动期,令人醒来时昏昏欲睡。(周思敏 谭利娅)

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