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连小孩都抢着吃的焗意大利面做法步骤

2021-09-16 | 来源:未知

主料:

意大利面(100克)、洋葱(50克)、豌豆(30克)、胡萝卜(30克)

辅料:

芹菜(30克)、西兰花(30克)、黄油(20克)

做法步骤:陕西癫痫病的治疗医院>

1、先将胡萝卜,洋葱,芹菜,切成小粒。西兰花手撕成小棵(西兰花最好用水先过一道,这样可以节省时间,又可以不让营养流失);。

2、意大利面,水开放下煮约10分钟;(第1,第2同步)。

3、用黄油+食用油,炒材料。(传统的全都是用黄油,但个人感觉热量过高,就用一样一半的方法)。

4、翻炒2分钟左右,加上控干水的意面,炒匀。(意面起锅控好水时可加西安哪家治癫痫病好2-5滴食用油,这样能保证面质)。

5、起盘后,在面上加上芝士条(由于家里芝士片量不够,所以才用这种方法,满满铺上,味道会更好)。

6、烤箱烤15分钟,(上下层一起)180度。(如果第一次做,10分钟后要注意一下芝士的变化)。

意大利面的热量(卡路里)54千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;与枇杷相克,按摩可以治疗癫痫吗同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪骨、猪肉、火腿搭配;与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B江苏治癫痫病首选哪家医院1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、黄豆、香菇搭配;与杏、红枣、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

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