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经期九大饮食原则

2021-09-16 | 来源:未知

当女性“好朋友”准备要来的时候,在女性身上总会看到一切经前的综合症,躁动、情绪不稳、胸部或腹部肿胀、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘等等不良症状。

这些情况通常在前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程癫痫病发作时怎样急救度及好发时间因然人而异,除此,女性在月还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成习惯外,依不同体质、状况摄取适当的,也可以让经期“月月顺”!

·不要刻意吃甜食。

1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止不稳定,避免加重MC黑龙江那家癫痫医院好的各种不适。

·多吃高纤维食物。

2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

·摄取足够的。儿童癫痫病能治疗好>

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

·定时定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、、情绪不稳定等不适。

·避免食用含咖啡因的饮料。

6、咖啡、茶等饮料会增治疗小儿癫痫病吃什么药好呢?加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来。

9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的。

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