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保健养生轻松瘦身不反弹9个动作就搞定-华医健康养生网

2021-05-21 | 来源:未知

冬天天气寒冷,许多人减少户外活动,那么我们如何才能达到最好的减肥效果?冬天锻炼不太方便,节食也很难坚持,那么我保健们怎样才能达到最好的效果呢?迷你编辑教你9种不出门就能减肥的简单方法。你的健康不会反弹。

行动1:用拇指擦鼻子1分钟

叩齿养生和卷舌能促进血液循环,强化牙根和牙龈上的牙齿。卷曲舌头可以让舌头自由活动,儿童笑性癫怎么引起的增加它的敏感度。

动作2:伸展和弯曲肢体1分钟

通过保健伸屈运动,血液能迅速返回全身,为心脑系统提供充足的氧气和血液,可预防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。动作3:左右翻转1分钟,在床上轻轻翻转养生,移保健动脊椎和腰部肌肉的大关节。

行动4:梳理手指1分钟。

双手的手指从前额到后脑勺依次梳癫痫病治好了需要多长时间理,以增强头部的血液循环,增加大脑的血流量,从而预养生防脑血管疾病,使黑亮有光泽。

行动5:轻轻摩保健擦螺旋1分钟。

用两个手指轻轻摩擦左右耳廓,直到发烧感觉舒服为止,因为耳朵里遍布全身的穴位。这样养生做可以疏通经络,尤其对耳鸣、眩晕、健忘等疾病,具有预防和治疗的作用。

行动6:转动你的眼睛1分钟。

小儿癫痫的前期症状球可以顺时针和逆时针旋转,这可以锻炼眼部肌肉,让头脑清醒。

行动7:轻轻按摩肚脐1分钟

由于肚脐位于神厥、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等,所以用双手掌心交替轻揉肚脐。尤其是神阙能预防和治疗中风。轻揉还具有提神补气的功效。

行动8:收腹和提肛1分钟

反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,陕西哪里的癫痫医院好预防痔疮。

动作9:踩踏脚背1分钟

仰卧并用双脚交替摩擦脚背,让脚背感觉温暖。蹬摩脚背后,能促进全身血液循环,具有活络、健脾保健胃、安神的功效。

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